本文摘要：泉源｜网络能力重要，人品也重要。可是，康健，才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最康健的作息时间表，你值得拥有！7:00 迎着清晨的阳光起床。 一杯温水是早起之后的必须品，能让你获得一天最好的开始。你需要营养全面而富厚的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。 早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做猛烈的运动，走路上班是很好的选择，康健又惬意。上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。好比攻克事情的难题，给庞大的陈诉列提纲等等，充实使用好上午清醒的大脑。

泉源｜网络能力重要，人品也重要。可是，康健，才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最康健的作息时间表，你值得拥有！7:00 迎着清晨的阳光起床。

一杯温水是早起之后的必须品，能让你获得一天最好的开始。你需要营养全面而富厚的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做猛烈的运动，走路上班是很好的选择，康健又惬意。上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。好比攻克事情的难题，给庞大的陈诉列提纲等等，充实使用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。上午事情的的差不多该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能增补我们智障的大脑急需的血糖。午餐要吃饱，中午应该增补足够的卵白质，豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。午饭后的时间很名贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打猛烈的游戏，这反而会让大脑处于过分紧张的状态，造成下午身体的疲惫。午后是人思维最活跃的时间，很是适合做一些创意性的事情。

想一想事情中的创新，纵然是微小的改善，日积月累也会有庞大的成就。四点左右，喝杯酸奶，能增补身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最麋集的事情中了。四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而麋集的事情。

做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的事情：今天收获了哪些好创意积累了哪些履历学习了什么新工具验证了什么想法……天天10分钟反思，大器必将早成！下班之后稍微吃点工具，晚饭不要吃太多，三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑是很是康健的运动方式。

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不停的思考事情，这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸联合的精髓就是：休闲的时候另有一根弦在牵挂事情，稍有灵感迸发就连忙抓住。时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然纪律，放松睡一个好觉，明天又是优美的一天！。

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